Всего месяц и у вас лебединая шея без подтяжки, нитей, филлеров и других косметических чудес
Содержание
Как ни прискорбно это осознавать, но шея — это первое, что выдает настоящий возраст женщины. После сорока начинаются необратимые последствия: дряблость, обвисание, морщины и кольца. Есть масса упражнений для того, чтобы исправить недостатки и повернуть время вспять. И если делать их регулярно, то через месяц можно увидеть заметные результаты. Хорошо, если эти упражнения войдут в привычку. Тем более, что делать их можно и на рабочем месте и дома, смотря любимый сериал, например.
Чтобы получить лебединую шею уже через месяц, эти упражнения нужно выполнять каждый день утром и вечером. Они помогут снять напряжение в мышцах, улучшат приток кислорода к коже и увеличат выработку коллагена. Как итог — красивая длинная шея.
Голова и волосы
Во-первых, сколько бы вы не делали массажей лица, без должного внимания голове, эффект будет мизерный. Поэтому, для начала стоит уделить внимание голове, а именно, ее волосяной части. Возьмите волосы руками в пучки с обоих сторон и потяните в разные стороны так, чтобы сдвинуть кожу на логове. Делайте такие движения в разные стороны по тридцать раз на каждый пучок волос. Начните со лба и пройдитесь по всей площади, опускаясь до затылка. Не бойтесь, такой массаж не повредит волосам, но поможет поднять кожу под волосами.
Как устранить сутулость и убрать холку
Станьте или сядьте ровно, расслабьтесь и оттягивайте руки за спиной так, чтобы максимально свести лопатки. Задержитесь в этом положении на десять секунд. Повторите десять раз. По окончанию, промассируйте хорошо затылочную часть шеи, холку и плечи.
Рамка
Считается, что это лучшее упражнение для возрастной шеи. Если его делать каждый раз не менее тридцати секунд, то эффект будет ошеломляющий. Для правильного выполнения, нужно поднять руки вверх и закрепить, создавая рамку, не прижимая их к голове и тянуть рамку вверх на максимальном усилии. Подбородок опустить к ключицам по максимуму и задержаться в такой позиции на тридцать секунд не менее. Если на первых порах сложно выстоять в таком положении тридцать секунд, то можно разбить на три раза по десять. Затем правую руку положить на левое плечо, а левой рукой помочь наклонить голову до максимума и растереть основание шеи от уха до плеча. Тоже самое проделать с другой стороны. Делать рамку нужно по три подхода на тридцать секунд утром и вечером.
Как сделать более четкой линию подбородка
Указательный палец нужно положить по центру подбородка и нажатием отвести голову назад, оставляя плечи в том же положении. Затем необходимо задержаться на тридцать секунд и вернуться в исходное положение. Делать лучше максимальное количество раз, но не менее пяти.
Как сделать шею длиннее
Спину держать прямо и положить ладонь на затылок. Поднять подбородок, чтобы глаза смотрели на потолок и надавить рукой на затылок так, чтобы чувствовать сопротивление. Задержаться в этой позиции на тридцать секунд. Затем опустить голову, положить ладонь на основание шеи и растянуть заднюю часть до волос. Повторить упражнения не менее пяти раз.
Второе упражнение проводится с передней частью. Для него нужно опустить голову так, чтобы подбородок касался груди и положить ладонь на лоб. Максимально надавливать ладонью на лоб и преодолевать мышцами шеи препятствие. Задержаться в таком положении на тридцать секунд. Затем снова положить руку на затылочную часть шеи и растянуть кожу до волос. Повторить упражнения не менее пяти раз.
Добавить комментарий