Как быстро восстановить фигуру после праздников? Самые простые и действенные способы

После череды праздников мы неизбежно набираем лишние килограммы. Поэтому после этого тяжелого для нашего организма периода ему необходима разгрузка.

vosstanovity figuru


Дни разгрузки на жировые отложения повлияют незначительно, но они помогут вывести лишнюю воду и остатки пищи из кишечника. Именно это поможет вам избавиться от килограммов, которые вы видите на весах.

vosstanovity figuru2

Вот несколько вариантов разгрузочных дней, которыми можно воспользоваться.

Фруктовая разгрузка

Голландская

Для этого нам понадобятся мандарины. Просто питайтесь ими в течение дня. Кроме мандаринов разрешается употреблять только воду. Ее нужно выпить хотя бы 2 л. Фрукты можно есть столько, сколько вы захотите.

vosstanovity figuru3

На яблоках

Возьмите 2 кг яблок. Желательно зеленых и крепких. Распределите их на 6 приемов и съешьте в течение дня, стараясь соблюдать равный промежуток времени между трапезами. После каждого приема пищи и в перерывах необходимо выпивать стакан воды. Можно также взять 1 кг фруктов вместо одного, и добавить 1 л кефира.

vosstanovity figuru4

День киви

Приготовьте из мякоти киви пюре, и наслаждайтесь этим экзотическим фруктов в любом количестве в течение всего разгрузочного дня. Не забывайте о воде. Фрукты нужно употреблять только спелые.

vosstanovity figuru5


Калиевая разгрузка

Выпивая необходимое количество жидкости, за день съешьте 5 крупных бананов или 500 г кураги, предварительно размочив ее.

vosstanovity figuru7

Тыквенный день

Возьмите 1 кг мякоти тыквы, 50 г семечек этого овоща и 2 л негазированной минеральной воды. Распределите тыкву на 5 приемов. Приготовьте ее на пару. Семечки станут замечательным перекусом.

vosstanovity figuru6

Разгрузка на крупах

Для тех, кому тяжело весь день провести на фруктах, подойдет крупяной разгрузочный день.

Очистка рисом

Такой метод рекомендуют многие диетологи. Рис легко готовить, он замечательно впитывает токсины. Лучше всего взять коричневый рис, чтобы сделать свой разгрузочный день наиболее полезным.

vosstanovity figuru8

На ночь следует замочить 250 г крупы. Наутро слейте с нее воду, залейте кипящей водой и отварите. Разделите кашу на 6 частей, чтобы употреблять ее равномерно в течение дня. Помните о том, что нужно пить воду.

Кефир и гречка

Возьмите 250 г крупы, промойте. Запарьте с вечера кипятком (2 стакана). Кашу разделите на 5 раз. В промежутках обязательно пейте по стакану негазированной воды. Дополнительно в течение дня следует выпить 500 мл кефира.

vosstanovity figuru8

Правила разгрузки

  1. Не стоит садиться на разгрузочный день слишком резко. Ведь если целую неделю переедать, а после этого оставить организм без пищи, он может отреагировать на это самым непредсказуемым образом. За несколько дней перед разгрузкой уберите из рациона жирные продукты, а также сладкие и слишком соленые.
  2. Эффектом от разгрузки нельзя злоупотреблять. Как правило, это должен быть 1 день, максимум – 3. В противном случае такой метод принесет вам больше вреда, чем пользы.
  3. Ни в коем случае не принимайте химические средства или препараты для быстрого похудения. Они, возможно, и помогут вам убрать лишние килограммы. Но последствия для здоровья могут быть очень печальными. Большинство таких средств недостаточно хорошо исследованы медиками и не сертифицированы. Вы не можете предсказать, как это отразиться на вашем организме. Выбирайте только здоровое и безопасное похудение, пусть и более медленное.
  4. Не стоит устраивать разгрузочные дни непосредственно перед тем, как вам нужно будет выходить на работу. Это будет для организма лишним стрессом. Чтобы обезопасить себя от этого, сделайте между разгрузкой и выходом на работу хотя бы однодневный перерыв. Это поможет вам лучше адаптироваться к новым условиям.

vosstanovity figuru9


Добавить комментарий