Вкусные рецепты, от которых не поправляются

Тыква фри

Если вам нравится картошка фри, то попробуйте этот рецепт. Тыква бедна углеводами и калориями. Если вы запечете ее, она будет намного менее калорийная, чем традиционная картошка фри.

vkusnie rezepti


Ингредиенты

vkusnierezepti

Способ готовки

Очистить тыкву и порезать ее в форме картофеля фри. Поместить их в большую миску и смешать с кукурузным крахмалом. Добавить кокосовое масло, чесночный порошок, перец чили и хорошо перемешать. Духовой шкаф нагреть (200 градусов). Поместить нарезанную тыкву на противне, накрытом бумагой для выпекания, чтобы кусочки не касались друг друга. Выпекать 30-35 минут до получения хрустящей корочки, время от времени переворачивая.

Кексы белковые

Это многогранное блюдо идеально подходит для приготовления завтрака, обеда или в качестве закусок. С помощью этого рецепта мы хотим показать вам, что из сывороточного протеина также можно приготовить вкусные несладкие блюда. Это идеальная пища с высоким содержанием белка для фитнеса.

vkusnierezepti3

Ингредиенты

vkusnie rezepti2

Приготовление


Прогреть духовой шкаф до 175 градусов. Нарезать ветчину, сыр фета и перец на кубики, измельчить базилик. Смешать все с остальными ингредиентами в миске и хорошо приправить. Смазать 6 формочек для маффинов и равномерно заполнить их смесью. Выпекать кексы 15-20 минут, пока яйца не будут готовыми.

Салат с козьим сыром и фруктовой заправкой

Это идеальный кулинарный дуэт: сыр и варенье. Нужно использовать здесь джемы без сахара. Меняя ингредиенты можно придать неотразимую привлекательность любимому блюду.

vkusnie rezepti3

Ингредиенты

vkusnie rezepti4

Способ готовки

Нарежьте козий сыр кусочками и положите их на противень, предварительно накрытый бумагой для выпечки. Поместите на верхний уровень духовки на 3-5 минут, чтобы температура была около 230 градусов. Нарежьте инжир и помидоры черри на четверти. Вымойте листья салата. Положите салат на тарелку и добавьте кусочки инжира и помидора, фундук и козий сыр. Налейте в салат оливковое масло и уксус. Полейте варенье на кусочки козьего сыра.

Запеченный лосось с овощами

Каждая сбалансированная диета должна содержать качественные жиры и белки. Лосось содержит оба макроэлемента в достаточном количестве. Добавив при этом протеиновые хлопья можно удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке.

vkusnierezepti4

Понадобятся следующие продукты:

vkusnierezepti5

Способ готовки

Насыпать протеиновые хлопья в миску, к ним добавить 1 ст. оливкового масла, рубленый миндаль, листьев тимьяна, натертую лимонную цедру, перец и все перемешать. Прогреть духовой шкаф (до 180 градусов). Немного подсушить филе лосося и положить его на противень, предварительно выложив на него бумагу для выпекания. Смазать горчицей поверхность лосося, распределить по тарелке смесь белковых хлопьев прижать к ним плотно кусочек лосося.

Очистить морковь. Отделить головки брюссельской капусты и разрезать пополам вдоль. Морковь нарезать в поперечном направлении и поместить их на поднос. Поить маслом оливковым овощи и посыпать их солью, перцем и тимьяном. Жарить все это в духовке около 10 минут. Подать лосось с овощами на тарелке с салатом и кусочком лимона.


Добавить комментарий