Упругая грудь в любом возрасте – не миф, а реальность! Как добиться ошеломляющих результатов?
Мечта любой женщины о красивой груди вполне может стать реальностью без хирургического вмешательства! Нужно только уделять себе несколько минут каждый день. Подтянутые мышцы, упругая чистая кожа всегда красивы и привлекательны для противоположного пола, так как «говорят» о здоровье человека.
Чтобы грудь приобрела красивую форму, нужно регулярно заниматься упражнениями в тренажёрном зале или дома. Результат будет заметен через 2-3 месяца. Не нужно бояться того, что с непривычки мышцы после первых нескольких занятий будут болеть. Как только организм привыкнет к данным нагрузкам, дискомфорт пропадёт, наоборот, появится приятная усталость и лёгкость.
Вид упражнений нужно менять через несколько занятий, чтобы нагружать по очереди разные мышцы. Упражнения нельзя прекращать, ведь тогда все старания пойдут насмарку. Но если уделять около двадцати минут ежедневно комплексу специальных упражнений, то грудь вполне реально увеличить на один размер, кроме того, это отличная профилактика онкологических заболеваний.
Начинать занятия необходимо с разминки. Она нужна для того, чтобы мышцы приготовились к нагрузке, а также для избегания растяжений и травм. Сидя на стуле и прислонившись спиной к его спинке, нужно медленно соединять ладони перед собой и надавливать, прилагая силу и напрягая мышцы. Подержать руки в таком положении и развести в стороны. Проделать это упражнение около 6 раз.
Встать у стены и упереться в неё руками. Надавливать на стену так, будто стараясь её сдвинуть. Подержать мышцы в напряжённом положении около минуты, а затем расслабить и опустить. Повторить упражнение три раза.
Очень полезны для груди обычные отжимания от пола. Если на первых занятиях они удаются с трудом, нужно начинать с 2-3-х отжиманий, постепенно увеличивая их количество. Облегчить это упражнение можно, если опираться не на пальцы ног, а на колени. Чтобы это упражнение приносило ощутимые результаты, отжиматься нужно не менее 20 раз в день.
Упражнения с гантелями достаточно эффективны и позволяют получить желаемый результат в течение месяца. Выполнять упражнение можно по-разному: лёжа на полу, на спине, и поднимая гантели перед собой по 7-8 раз или стоя и поднимая гантели над головой. При выполнении упражнений стоя ноги должны быть расставлены на ширину плеч, руки с гантелями медленно поднимать над головой, одновременно поднимаясь на носочки, после этого опускать, опускаясь на всю стопу.
Кроме физических упражнений очень полезны массажи груди, контрастный душ. Также нельзя забывать о правильной осанке и подходящих по размеру бюстгальтерах.
Массаж нужно делать во время душа круговыми массирующими движениями, аккуратно надавливая сначала на верхнюю, а потом на нижнюю часть груди. Полезно чередовать душ разной температуры. После душа можно продолжить массаж, нанося на тело крем или питательное масло.
Эффективно влияют на состояние женской груди специальные маски: на основе глины, меда, из сырых яиц и сметаны. Маски удобно наносить до принятия ванны круговыми движениями на грудь и область декольте. Оставить на теле на 20 минут, а потом смыть тёплой водой.
Красивая грудь требует не забывать о правильном здоровом питании. В рационе каждой женщины должны быть продукты с большим содержанием белка, нельзя забывать об овощах и фруктах.
Слишком просторный или, наоборот, очень тесный бюстгальтер вреден для женской груди. Кожа не должна ощущать неприятное сдавливание, трение. При слишком свободном бюстгальтере грудь быстро обвисает.
И, конечно, нужно вести здоровый образ жизни! Чтобы не только грудь, но все части тела и внутренние органы были здоровы, а здоровое тело всегда красиво!
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий