Упражнения, которые помогут улучшить память
Содержание
Иногда нас подводит память. Сегодня от этого страдают не только пожилые люди, но и достаточно молодые. Мы привыкли к тому, что информацию за нас запоминают электронные устройства.
При отсутствии нагрузки состояние памяти ухудшается так же, как и состояние мышц без физических упражнений. Чтобы улучшить память и сохранить ее, необходимо ее регулярно тренировать.
Развивайте свою наблюдательность
Старайтесь наблюдать за окружающими вас событиями, при этом заостряя внимание не только на основных предметах и событиях, но и на второстепенных. Запоминайте ароматы, расцветку и т. д.
Запоминая, пытайтесь подобрать определения всем этим явлениям, которые характеризовали бы их наиболее точно. По дороге домой старайтесь запомнить все, что вы видите в мелких подробностях. Читайте вывески, запоминайте цвета надписей, особенности и дефекты на зданиях, остановках, дороге, деревьях.
Вспоминайте
Каждые выходные уделяйте время на то, чтобы вспомнить подробно события, произошедшие за неделю. Постарайтесь вспомнить все самое приятное, а затем все воспоминания прокрутите во времени обратно. Когда смотрите фильм, читаете книгу или статью, каждый раз постарайтесь пересказать усвоенную информацию.
Учите наизусть
Старайтесь запомнить хотя бы список дел, которые вы спланировали на сегодня или покупок, которые вам нужно сделать в супермаркете. Выучите все названия и дозировку медицинских препаратов, которые вы принимаете.
Время от времени читайте стихи и старайтесь выучить хотя бы 1-2 четверостишия. Во время запоминания необходимо стараться не просто зубрить, но запоминать текст с помощью образов и различных ассоциаций. Большое стихотворение, которое вам очень нравится, разделите на части, и постепенно выучите.
Придумайте историю
Если вам трудно запомнит список дел на день или каких-либо предметов, их можно попытаться связать в одну историю, события в которой будут вполне логичными и последовательными. В такой истории можно добавить немного юмора, преувеличений и даже абсурда. Этот прием поможет всем независимо от возраста.
Запоминайте расположение
Когда запоминаете важный список предметов, представьте, что они расставлены на улице или в доме в определенном порядке. После этого мысленно пройдите путь и рассмотрите все эти предметы. Когда придет время вспомнить слова, просто ходите по улице мысленно и собирайте их.
Чтобы нервная система оставалась в хорошем состоянии, нам необходима физическая активность.
Каждый охотник…
Запомнить какой-то длинный список или ряд цифр можно также с помощью таких поговорок. Фраза про охотника помогла нам всем в школе запомнить порядок расположения цветов в спектре.
Если вам нужно запомнить ряд цифр, например, номер телефона, необходимо придумать фразу, у которой каждое слово будет начинаться с буквы, с которой начинается название цифры. Но 2 начинается на букву «д», как и 9. Поэтому девятку можно обозначить как «е» (по второй букве в слове). Придумать такую фразу очень просто, но благодаря ей вы никогда не забудете важный номер телефона. Конечно, современные смартфоны сами запоминают номер. Но техника иногда ломается, а помнить несколько важных номеров в такой момент будет очень полезно. Фраза может ассоциировать с определенным местом или человеком, которому принадлежит этот номер.
Тренируйте память, чтобы она не стала слабой. Перечисленные приемы помогут вам в этом. Применяя их, вы вскоре заметите, что запомнить какую-либо информацию вам становится гораздо проще. Это будет очень полезно вам и на работе, и в других сферах вашей жизни.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий