Три каши, которые помогут быстро похудеть
Содержание
О пользе каш пишут и в интернете, и в различных женских журналах. Отмечается информация об их полезных свойствах, а также некоторые из них помогают избавляться от лишних килограммов. Но, наверное, мало, где встречаются данные о том, что манная крупа может спровоцировать рахит у маленьких детей, а каша геркулес является причиной возникновение остеопороза у людей преклонного возраста. На основе этого, следует отметить три вида каш, помогающие не только бороться с лишним весом, но и позволяют организму получить полезные вещества, которые ему непосредственно необходимы.
Тыквенная каша с пшеном
В первую очередь нужно сказать, что пшено и тыква сами по себе являются полезными продуктами. В них содержится много жизненно важных витаминов и микроэлементов для организма. Соединив 2 обозначенных продукта можно получить не только вкусное, но и полезное блюдо, к тому же, позволяющее человеку скинуть лишние килограммы.
Ингредиенты:
- 500 грамм тыквы;
- 100 грамм пшена;
- 200 мл. — воды;
- 1 ст.л. жидкого меда.
Способ приготовления:
Изначально нужно очистить тыкву от кожуры, и порезать мякоть овоща на маленькие кусочки. Далее их необходимо поместить в казанок или в кастрюлю с толстым дном, и тушить непосредственно на медленном огне на протяжении 40 минут. По истечении обозначенного времени к тушеной тыкве требуется долить указанное количество воды, и добавить промытое пшено. После требуется готовое блюдо снять с огня и присоединить к нему мед, или сахар, если указанный продукт пчеловодства противопоказан.
Кабачковая каша
Кабачки очень полезны, ведь содержат в себе огромное количество микроэлементов и витаминов. Также обозначенный сезонный овощ способен помочь избавиться от лишних килограммов и устранить целлюлитное образование на коже.
Ингредиенты:
- 1 кабачок (цукини);
- 1 морковка (небольших размеров);
- 1 репчатый лук (средних размеров);
- 1 ст.л. томатной пасты;
- 1 ч.л. оливкового масла;
- соль согласно своих предпочтений.
Этапность приготовления:
Сначала нужно почистить лук и морковь, а потом измельчить. Далее их следует обжарить на оливковом масле. Когда овощи немного протушатся, к ним необходимо добавить порезанный на мелкие кусочки кабачок и присоединить томатную пасту. Обязательно требуется посолить овощи и оставить их тушиться на медленном огне непосредственно до готовности. При желании можно пюрировать овощи в блендере.
Ячневая каша с семенами льна
Приготовленная каша непосредственно из ячневой крупы с добавлением семян льна позволяет обеспечить организм всеми необходимыми витаминами суточной нормы. Кроме этого, это блюдо включает в себя и антиоксиданты, что предоставляет возможность организму нормально функционировать.
Ингредиенты:
- 100 грамм ячневой крупы;
- 1 столовая ложка семян льна;
- 500 миллилитров воды.
Способ приготовления:
В данном рецепте процедура приготовления очень проста. Сначала нужно хорошо промыть сухие ингредиенты, а затем поместить их кастрюлю и добавить к ним обозначенное количество воды. Вариться каша из ячневой крупы и льна на протяжении 50 минут, но стоит учесть, что огонь при варке должен быть минимальный.
Подводя итог хочется сказать, что несмотря на огромную пользу каш, а вернее некоторых их видов, употреблять их каждый день не рекомендуется. Обусловлено это тем, что для нормального функционирования организма требуется разнообразие в витаминах и микроэлементах. Поэтому в рацион следует непременно включать различные продукты, тем самым обеспечив организм всем необходимым.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий