С чего нужно начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и быть счастливым

Любой из нас с ужасом представляет утро с его шоковыми пробуждениями, быстрыми перекусами и постоянной спешкой. С утра нельзя ни на что отвлекаться, ведь каждая минута на счету. Но многие забывают, что утро — это не только мучительный подъем, но и фундамент для всего дня! Поэтому обязательно нужно завести полезную привычку, которая будет не только заполнять утро приятными хлопотами, но и дарить здоровье, и приносить настоящее удовлетворение.

pravilyno nachaty utro


Стакан воды

Утро непременно следует начинать со стакана теплой воды.

pravilyno nachaty utro6

Стакан теплой воды натощак не только поможет активировать работу пищеварительной системы, но и очистит организм от токсинов, приведет в норму давление.

Важно! Воду нужно пить теплой или комнатной температуры, небольшими глотками и обязательно натощак.

Полезный ритуал

Приучи себя совершать по утрам медитацию. Не стоит просиживать часами, воспевая матры. Достаточно немного расслабиться и сосредоточить свои мысли на предстоящем дне, планах.

pravilyno nachaty utro7

Такой простой, но очень эффективный утренний ритуал поможет снизить тревожность и зарядит энергией на весь день.

Солнце в ладонях

О таком лайфхаке утреннего пробуждения ты точно никогда не слышал. Скушать апельсин под струями теплого душа, это как побывать в тропическом лесу под ливнем. Маленькое яркое, ароматное, сочное солнце подарит не только восхитительное настроение, но и зарядит бодростью и витаминами.


pravilyno nachaty utro4

На зарядку становись

Хочешь быть молодым и здоровым — никогда не ленись. Движение — это жизнь! А значит десятиминутная утренняя зарядка крайне необходима для поддержания отличной физической формы.

pravilyno nachaty utro5

Не обязательно усердствовать над сложными упражнениями, достаточно легкого комплекса упражнений.

Начни утро с чашки зеленого чая

Замени кофе зеленым чаем и получишь массу положительных эмоций и полезных веществ. Во-первых, зеленый чай имеет в своем составе массу антиоксидантов, которые улучшают иммунную систему, способствуют похудению и в целом оздоравливают организм. А во-вторых, зеленый чай отлично бодрит.

pravilyno nachaty utro3

Не забудь позавтракать

Очень многие не уделяют должное внимание завтраку. И очень зря. Завтрак непременно должен быть полноценным. Это означает, что завтрак должен включать белки, углеводы и витамины одновременно. Он может состоять из гречневой каши с мясом и витаминным салатом, к примеру, или из овсянки с сухофруктами, залитыми несладким йогуртом с медом.

pravilyno nachaty utro2

Утренний прием пищи зарядит энергией на весь день и избавит от проблем с лишним весом.

Почему нужно любить утро

Потому что оно прекрасно в незабываемом восходе солнца, пробуждении яркой и сочной зелени, роскошных трелях птиц, сонных объятьях любимого человека, теплом душе, чашке ароматного кофе или чая, предвкушении нового дня!

pravilyno nachaty utro8


Добавить комментарий