С чего нужно начинать свое утро, чтобы оставаться здоровым и быть счастливым
Содержание
Любой из нас с ужасом представляет утро с его шоковыми пробуждениями, быстрыми перекусами и постоянной спешкой. С утра нельзя ни на что отвлекаться, ведь каждая минута на счету. Но многие забывают, что утро — это не только мучительный подъем, но и фундамент для всего дня! Поэтому обязательно нужно завести полезную привычку, которая будет не только заполнять утро приятными хлопотами, но и дарить здоровье, и приносить настоящее удовлетворение.
Стакан воды
Утро непременно следует начинать со стакана теплой воды.
Стакан теплой воды натощак не только поможет активировать работу пищеварительной системы, но и очистит организм от токсинов, приведет в норму давление.
Важно! Воду нужно пить теплой или комнатной температуры, небольшими глотками и обязательно натощак.
Полезный ритуал
Приучи себя совершать по утрам медитацию. Не стоит просиживать часами, воспевая матры. Достаточно немного расслабиться и сосредоточить свои мысли на предстоящем дне, планах.
Такой простой, но очень эффективный утренний ритуал поможет снизить тревожность и зарядит энергией на весь день.
Солнце в ладонях
О таком лайфхаке утреннего пробуждения ты точно никогда не слышал. Скушать апельсин под струями теплого душа, это как побывать в тропическом лесу под ливнем. Маленькое яркое, ароматное, сочное солнце подарит не только восхитительное настроение, но и зарядит бодростью и витаминами.
На зарядку становись
Хочешь быть молодым и здоровым — никогда не ленись. Движение — это жизнь! А значит десятиминутная утренняя зарядка крайне необходима для поддержания отличной физической формы.
Не обязательно усердствовать над сложными упражнениями, достаточно легкого комплекса упражнений.
Начни утро с чашки зеленого чая
Замени кофе зеленым чаем и получишь массу положительных эмоций и полезных веществ. Во-первых, зеленый чай имеет в своем составе массу антиоксидантов, которые улучшают иммунную систему, способствуют похудению и в целом оздоравливают организм. А во-вторых, зеленый чай отлично бодрит.
Не забудь позавтракать
Очень многие не уделяют должное внимание завтраку. И очень зря. Завтрак непременно должен быть полноценным. Это означает, что завтрак должен включать белки, углеводы и витамины одновременно. Он может состоять из гречневой каши с мясом и витаминным салатом, к примеру, или из овсянки с сухофруктами, залитыми несладким йогуртом с медом.
Утренний прием пищи зарядит энергией на весь день и избавит от проблем с лишним весом.
Почему нужно любить утро
Потому что оно прекрасно в незабываемом восходе солнца, пробуждении яркой и сочной зелени, роскошных трелях птиц, сонных объятьях любимого человека, теплом душе, чашке ароматного кофе или чая, предвкушении нового дня!
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий