Правда ли, что ананас помогает худеть
Содержание
Вы много раз слышали, что ананас помогает похудеть, но так ли это, и как можно сбросить лишние килограммы? У ананаса желтая, твердая, сочная мякоть с восхитительным горьковато-сладким вкусом. Мы можем наслаждаться им в виде соков, коктейля, в салатах, и в сочетании с другими продуктами. Он содержит только 52 калории на 100 г, что делает его полезным для употребления во время диеты для похудения. В нем также находятся растительные и минеральные белки, калий, йод, витамины А, В и С. Но 85% его состава — вода, кроме этого, в нем много клетчатки.
Противовоспалительные свойства
Ананас содержит бромелайн, фермент, обладающий противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать отеки. Эта особенность делает его подходящим для предотвращения и лечения таких заболеваний, как астма, пневмония, хронический синусит и бронхит. Бромелайн также стимулирует секрецию поджелудочной железы, и способствует усвоению жиров, а, следовательно, помогает более эффективно сжигать их. Существуют «жиросжигающие» таблетки на основе ананаса.
Помогает контролировать аппетит
Это фрукт, очень богатый углеводами с медленным всасыванием, то есть наш организм постепенно усваивает его сахара, что идеально подходит для людей, страдающих диабетом. Это делает его уместным для контроля аппетита, так как, с одной стороны, он дает много клетчатки, а с другой стороны, он медленно высвобождает энергию, заставляя наше тело усваивать его дольше. Таким образом, мы долго не чувствуем голод.
Устраняет задержку жидкости
Из-за большого количества содержащейся в ананасе жидкости, он действует как естественное мочегонное средство. Чтобы уменьшить задержку жидкости, важно поддерживать хорошее увлажнение, и ананас, помогает нам в этом.
Укрепляет иммунную систему
Благодаря высокому содержанию витамина С, он способствует усвоению железа и укрепляет иммунную систему. В некоторых случаях, когда мы соблюдаем жесткую диету, наш организм лишается некоторых необходимых питательных веществ, что заставляют страдать нашу иммунную систему, и делает нас восприимчивыми к простудным заболеваниям. Но, включив в свой рацион ананас, мы обеспечим нормальную работу нашей иммунной системы.
Диета с ананасом
Попробуйте ананасовую диету и не морите себя голодом. Ананасовая диета дополняет пищу из белка (курица, рыба), фруктов и овощей. Она способствует более быстрому пищеварению и снижению веса до 4 кг за 3 дня.
Завтрак
2 ломтика ананаса с греческим йогуртом, можно добавить сок или коктейль с добавлением сока ананаса, ананасовую воду.
Обед
2 ломтика ананаса и 2 жареных филе куриной грудки.
Ужин
2 ломтика ананаса, яйцо вкрутую и греческий йогурт.
Другой способ добавить ананас в диету — перекусить им или выпить ананасовый сок. В общей сложности для этой 3-дневной ананасовой диеты потребуется 2 больших ананаса.
Что вы должны иметь в виду
Помните, что ни одна диета не работает сама по себе. Если вы решите придерживаться этой диеты, вам следует поддерживать гидратацию тела при правильном питании и физических упражнениях. Прежде всего, вы должны соблюдать ананасовую диету, чтобы похудеть, если ваша проблема основана именно на задержке жидкости, в противном случае вы можете страдать от обезвоживания.
Как приготовить ананасовую воду
Нужно просто удалить кожуру с ананаса, промыть ее большим количеством воды и прокипятить ее в кастрюле. Затем отцедить жидкость и пить ее холодной или теплой. Диетологи рекомендуют употреблять ее натощак, потому что рано утром организм легче усваивает питательные вещества.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий