Почему вредно слишком долго спать
Содержание
Многие из нас недосыпают в течение недели из-за недостатка времени. У нас так много дел, что отоспаться получается лишь в выходные. С понедельника по пятницу мы просто мечтаем не вставать по сигналу будильника, а остаться в теплой и уютной кровати. Но если делать так слишком часто, это может навредить здоровью.
Согласно последним научным исследованиям, чрезмерно длинный сон способствует развитию большого количества заболеваний. В организме происходят различные нарушения, как психологические, так и физические.
Ознакомившись со списком неприятных последствий, вы больше не будете мечтать о том, чтобы подольше поспать.
Вред долгого сна
Увеличивается риск депрессий
Любопытные ученые проводят исследования по любому интересующему их поводу. А сон является для них очень интересной и загадочной сферой нашей жизни. В одном из таких исследований было обнаружено, что длительность сна влияет на депрессивные состояния. Одни участники эксперимента спали примерно по 8 часов. Депрессивные симптомы наблюдались лишь у 27%. Другие исследуемые спали более 9 часов ежедневно. У них вероятность депрессии составила 49%.
Мозг работает хуже
У людей, которые спят по 10 часов и более, нарушается работа мозга. Это плохо отражается на способности запоминать информацию, а также на концентрации внимания.
Уменьшается вероятность забеременеть
Корейские ученые провели эксперимент, в котором принимал участие около 650 женщин, согласившихся на операцию по искусственному оплодотворению. Результаты удивили исследователей. Беременность наступала чаще у тех участниц, которые в день спали по 7 часов. Среди тех, которые спали более 9 часов, было намного меньше беременных. Но нельзя сказать наверняка, что на беременность повлиял именно сон. Ведь зачатие зависит от огромного количества факторов.
Риск развития диабета
В США было проведено более масштабное исследование, связанное со сном. Проводились эксперименты и наблюдения для определения взаимосвязи между сном и заболеваниями. Было выяснено, что если вы спите дольше, чем по 8 часов ежедневно, то у вас возрастает риск развития диабета. У тех, кто спит меньше, риск значительно уменьшается. Такая закономерность прослеживалась независимо от того, какие еще факторы развития болезни наблюдались у человека. Здесь не учитывался лишний вес, а также курение и возраст человека.
Ожирение
Те, кто спят 10 часов и более, намного быстрее набирают вес. Со временем этот риск только увеличивается, даже если вы будете рационально питаться и соблюдать правила здорового образа жизни.
Сердечно-сосудистые заболевания
В исследовании по этому вопросу участвовали 72 000 женщин. Было установлено, что долгий сон провоцирует болезни сердца. У тех участниц, кто спал часов, риск таких заболеваний был на 38% меньше, чем у исследуемых, которые спали около 10-11 часов.
Ранняя смерть
Те, кто спит достаточное количество времени, но не превышает этих норм, в среднем живут на 15% дольше по сравнению с теми, кто спит долго.
Если у вас наблюдается привычка спать больше положенного, немедленно избавьтесь от нее. Постарайтесь пересмотреть свой режим дня, а освободившееся время потратьте на полезные дела или отдых. Это непросто, но необходимо для того, чтобы сохранить здоровье. Взрослому человеку достаточно 7-9 часов, чтобы нормально отдохнуть и выспаться. Как показали исследования, последствия пересыпания могут быть довольно печальными. Даже если вы ведете здоровый образ жизни, слишком долгий сон может привести к серьезным заболеваниям.
Излишний сон принесет вашему организму еще больше вреда, чем его недостаток. Если у вас есть знакомые, которые любят поспать, ознакомьте их с этой информацией.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий