Почему мы так часто хотим есть

Часто бывает так, что нам хочется есть практически сразу же после полноценного приема пищи. Это происходит по определенным причинам, которые могут быть разными, иногда самыми неожиданными.

Много негатива

Причиной является выработка гормонов. Когда мы испытываем стрессы, в крови повышается содержание адреналина. Это явление способствует притуплению боли.

Но при стрессе вырабатывается также кортизол, который усиливает голод. В результате человеку хочется постоянно что-то есть. Голод часто испытывают люди, когда находятся в состоянии печали или депрессии. Те, кто часто находится в плохом настроении, как правило, имеют привычку заедать его. Чтобы устранить эту проблему, нужно найти занятие, которое поможет отвлечься от негатива и забыть о голоде. Это будет полезно и для психологического состояния, и для фигуры.

Жажда

Причина в том, что мы не может правильно определить, чего хотим на самом деле. Мы путаем состояние голода с обычной жаждой, в результате чего часто лишний раз переедаем. Чтобы не делать такую ошибку, каждый раз в моменты голода нужно сначала попить воды. Уже через несколько минут вы почувствуете, что больше не хотите есть. Если же ощущение голода не проходит, это говорит о том, что вы и правда хотите есть. Но во время приема пищи вы не будете переедать, так как чувство жажды не будет мешать вам.

Снижение уровня сахара

У тех, кто часто ест сладкое, повышается уровень инсулина в крови. Он необходим для переработки глюкозы. Если человек употребляет в пищу продукты с большим количеством углеводов, то инсулин будет вырабатываться в очень большом количестве. Это приводит к тому, что уровень сахара значительно падает. Из-за этого человек чувствует голод снова и снова.

Диабет

Все знают об этой болезни. Она тоже тесно связана с инсулином. Даже если человек питается нормально, инсулин не способен выполнить свои функции в организме. Кроме голода при этой болезни человек постоянно чувствует слабость и жажду.

Беременность

Уже на первых сроках женщина испытывает усиленное чувство голода. Это происходит еще тогда, когда нет никаких других признаков. Если вы вдруг начали испытывать сильный голод, и предполагает, что это может происходить из-за беременности, обратитесь к гинекологу или сделайте тест.

Вы быстро едите

Длительность одного приема пищи должна составлять хотя бы около 20 минут. Этого времени будет достаточно организму, чтобы он понял, что голод утолен. Понаблюдайте за собой во время еды. Если не спешить и хорошо пережевывать пищу, то сесть можно гораздо меньше. Это должно войти в привычку.

Запах или изображение еды

Когда мы ощущаем приятный запах блюда или видим красивое изображение, о чувство голода может возникнуть даже у вполне сытого человека. Если вы не хотите мучиться от частых приступов голода, то старайтесь реже читать рецепты и рассматривать картинки аппетитных блюд.

Неправильное питание

Одни и те же продукты можно готовить правильно или неправильно. Например, картофель в мундире будет более удачным вариантом. Так как после него вы не очень скоро захотите есть. А поле картошки фри голод наступит быстрее.

Лекарства

Чувство голода может значительно усиливаться из-за постоянного приема некоторых лекарственных препаратов. Если вы заметили, что это происходит, необходимо сообщить это своему врачу. Но самостоятельно прекращать принимать таблетки нельзя.

Недостаток сна

Если человек часто недосыпает, то гормоны, отвечающие за голод, вырабатываются неправильно. Голод ощущается чаще и он более сильный. При этом возникает желание съесть что-то тяжелое и жирное.

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: