Ощущаете постоянную слабость и упадок сил? Срочно исключите эти продукты из рациона
Содержание
Чувство усталости, это не всегда отсутствие достаточного количества времени на сон и чрезмерные физические нагрузки. Упадок сил может вызвать и неправильный рацион, а именно некоторые продукты питания. Поэтому следует рассмотреть вопрос, о том, что нежелательно есть, чтобы чувствовать себя бодрым в течение дня.
К примеру:
Кофе
Принято считать, что выпив утром чашечку кофе человек заряжается энергией. Да прилив сил от бодрящего напитка неоспорим, но это только временный эффект. Действие кофеина заканчивается приблизительно через 3 часа, и после требуется снова чашечка кофе. Но стоит еще сказать, что человеческий организм привыкает к кофеину, и привычное количества напитка уже не так бодрит. Поэтому со временем, чтобы быть энергичным требуется большие порции кофе. В таком случае только увеличивается количество кофеина в организме, что уже негативно может сказываться на здоровье кофемана. Рекомендуется заменять кофе на зеленый чай, свежевыжатые соки.
Белый хлеб
Согласно мнению диетологов, белый хлеб может спровоцировать лишний вес, но также этот продукт питания участвует в процессе стимуляции поджелудочной железы, которая в свою очередь увеличивает выброс инсулина в кровь. Его переизбыток в организме снижает тонус, усиливает чувство усталость, а также пробуждает аппетит. Следует сказать, что к белому хлебу причисляются не только булочки, батоны, а и тосты, бутерброды, и конечно же, пицца. В качестве замены можно съесть, орехи, протеиновые коктейли, тыквенные семечки или же другие продукты, где присутствует белок.
Сладости
Сладкое также негативно сказывается на фигуре, ведь чрезмерное употребление сладкого увеличивает риск обзавестись лишними килограммами. Но сладости еще могут стать причиной усиления чувства усталости, так как присутствующий в них сахар провоцирует повышенную выработку инсулина. В качестве альтернативы можно включить в рацион сладкие продукты, но в которых вместо сахара используется его натуральные аналоги.
Копчености и соленые продукты
Изначально нужно сказать, что любые натуральные продукты, которые подвергаются переработке, теряют свои первоначальные качества и полезные вещества. К тому же, при создании копченостей и солености, в особенности в производственных масштабах добавляются специальные вещества для продления срока хранения. Соответственно, об их полезности уже идти речи не может.
«Тяжелое» мясо
Красное мясо, в особенности после термической обработке утрачивает большую часть полезных веществ. Это же касается и мяса, которое подвергается процессу переработки, к примеру, делаются из него колбасы или копчености. Помимо снижения питательной ценности к ним добавляются углеводы, что в свою очередь усиливает чувство усталости и голода. Отказываться от мяса полностью не обязательно, но рекомендуется сократить его количество приемов до 2-х раз в неделю.
Энергетические напитки
Во всех энергетических напитках присутствует сахар и кофеин, поэтому придают человеку чувство бодрости. Но в данном случае, указанные напитки дают силы и энергии только на несколько часов. Также следует сказать, что достаточно часто после окончания заряда бодрости, у человека употреблявшего энергетические напитки происходит не только упадок сил, а и появляются головные боли и возникает раздражительность. К тому же быстрое привыкание к кофеину вызывает повышение чувства в его потребности, что может негативно отобразиться на сердечно-сосудистой системе и артериальном давлении.
В завершение необходимо отметить, что имеется большое количество продуктов питания, которые могут добавить сил и энергии на достаточно длительный период. При этом уменьшить чувство голода, что крайне важно для людей следящих за своим весом. Правильное питание, это залог здоровья и поддержание организма в тонусе.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий