Мир уже не будет прежним! Как пережить вспышку коронавируса
Новости о неблагоприятной эпидемиологической обстановке в стране и мире не оставляют никого равнодушными. Да, пандемия – это страшно. Но это не значит, что нужно впадать в панику. С этими страхами нужно справляться и продолжать жить. В этой статье будет рассказано, как это делать, чтобы по минимуму ощутить на себе последствия всеобщей паники и страхов.
Правило №1. Нужно смириться с тем, что такая ситуация продлится очень долго. Не стоит ожидать, что всё скоро закончится и жизнь продолжится по старым правилам. Как только вы смиритесь с тем, что это надолго, вам станет намного легче. То же самое происходит с человеком, который сидит в тюрьме и знает, когда его срок закончится. А те люди, которые находятся в СИЗО и постоянно надеются, что их выпустят в ближайшее время, страдают намного больше. Избавьтесь от лишних иллюзий, поймите, что это надолго, и тогда вы испытаете гораздо меньший стресс.
Правило №2. Постарайтесь обзавестись новыми правилами и ритуалами. Из-за ситуации с коронавирусом многие привычки и распорядок дня у людей поменялись. Но это не мешает завести новые привычки. К примеру, заведите себе за правило смотреть новости ровно 15 минут в 7 утра. Или в 18.00 каждый день звоните своей маме. Такие маленькие нюансы помогут вам почувствовать некую стабильность, которой так не хватает в последнее время.
Правило №3. Не нужно прибегать к ложному геройству. Есть люди, которые постоянно стараются демонстрировать силу духа, они держат свои эмоции в себе, показывают, что они сильные. Но такое поведение потом может вылиться в огромный стресс и депрессию. Лучше лишний раз дать волю своим чувствам и поделиться ими. Ведь у каждого человека, есть близкие люди, с которыми можно поделиться своими переживаниями. В крайнем случае, можно обратиться в службы психологической поддержки. Для того, чтобы снять эмоциональное напряжение, существует масса способов. Это громкое пение, танцы, занятие любовью, занятия спортом и даже банальная перестановка мебели в квартире. А вот от распития спиртных напитков стоит отказаться. Конечно, от выпитого бокала вина ничего страшного не произойдёт, а если употреблять алкоголь в больших дозах, то это может привести к ещё большим проблемам.
Правило №4. Не стоит искать в каждом занятии смысл. Позвольте иногда себе бессмысленные забавы и шалости. Это позволит вам расслабиться. Главное, чтобы сам процесс доставлял вам удовольствие, а результат – это уже второстепенное.
Правило №5. Не стройте долгосрочных планов. Не стоит заглядывать далеко в будущее. Пусть это будет плана, например, на день или неделю. И, когда добьётесь положительного результата, можете двигаться дальше и планировать на следующую неделю.
Правило №6. Научитесь подводить итоги ежедневно. Это может вложить смысл в каждое дело и каждый прожитый день. Иметь смысл – это так важно на сегодняшний день.
Правило №7. Составьте список дел, где вы можете проявить свою активность. И если вам нечем будет заняться, вы сможете выбрать из этого списка подходящее занятие. В обстановке всеобщей паники и нагнетающей атмосферы очень важно быть чем-то занятым. А лучше, чтобы эти занятия ещё и приносили вам пользу.
Правило №8. Позаботьтесь о своём стабильном финансовом положении. Возможно, придётся отказаться от каких-то лишних трат. Если хотите, что-то купить, подумайте, действительно ли вы в этом нуждаетесь. И не стоит поддаваться панике и скупать с полок всё, что там находится. И откажитесь от бессмысленных запасов, вроде 1000 рулонов туалетной бумаги. Ну и самое главное, это не стоит унывать. Не сидите на месте, пробуйте находить новые источники дохода.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий