Меняем позу, чтобы никто не догадался как вам плохо
Содержание
Каждый из нас сталкивается с негативными переживаниями, вызванными личными проблемами. Например, несчастная любовь или проблемы на работе, болезнь родных. Мы погружаемся в это состояние, понимая, что создаем дискомфорт не только себе, но и окружающим. Многим с негативом помогает справится психолог или задушевный разговор с другом. Но если нет возможности для встреч с профильным специалистом или не хочется делиться переживаниями с другими людьми, то всегда можно помочь себе самому.
Что говорит наше тело
Посмотрите на себя в зеркало, что вы видите: лоб нахмурен, уголки губ опущены, пропал блеск в глазах, сутулая спина, плечи зажаты и подняты вверх! О чем это говорит? Ваш организм поглощен негативными эмоциями, негативным мышлением.
Какими эмоциями занят ваш мозг, так и выглядит ваше отображение в зеркале. А если негативное мышление затягивается, становится образом повседневной жизни, тело привыкает и все труднее расправить плечи и улыбнуться. Много людей живут в маске гнева и презрения, какие бы жизненные обстоятельства не происходили.
Но есть и обратная сторона — зажатость тела, нахмуренный лоб, уже сами по себе создают плохое настроение. Поэтому, первое правило избавления от негативных эмоций – это посмотреть в зеркало и изменить свое отношение к ним. Смените позу зажатости на расслабленную. Особенно уделите внимание тем местам в теле, где очень сильно ощущается зажатость и постарайтесь это исправить. Пора выпрямить спину и расправить плечи! Вы увидите, что через некоторое время эта позитивная волна изменит ваше настроение, поменяет эмоциональный фон.
Не держите эмоции внутри себя
Держать эмоции внутри — значит постоянно их переживать, и, как следствие, вы получаете невроз.
Эмоции нужно проговаривать, особенно негативные. Облачая эмоции в слова, придавая форму негативным мыслям вы сможете управлять ими. Проговорите их с близкими, другом, подругой и вы поразитесь, что переживания были напрасны, выход всегда есть.
Наши мысли
В нашей голове за день возникает тысячи мыслей, и если большая часть их негативная, которые заставляют вас переживать, сомневаться, заблуждаться, то просто сделайте паузу. Пауза — это своего рода встряска. Остановите мысли, ни о чем не думайте. Потом отследите какие мысли преобладают, что вы можете сделать, чтоб изменить ситуацию.
Формулировка мыслей
Формирование позитивного мышления напрямую зависит от слов, которыми мы пользуемся для выражения мыслей. Пример: «Я не способен хорошо учиться». Подобным заявление вы ограничиваете себя. Смотрите на свои реальные и предполагаемые недостатки как на возможности роста: «Я приобретаю навыки в области…». Замените слова: никогда (так не бывает), не могу (возможно), не буду (не сейчас).
Арт-терапия
Используйте изобразительное искусство для улучшения психоэмоционального состояния. Рисуйте, читайте, слушайте музыку, займитесь лепкой, вяжите, танцуйте. Независимо от вида, который вы выбрали, важно полностью отдаться его выполнению. Не ограничивайте себя, будьте настоящими и искренними перед самими собой, тогда все обязательно станет на свои места.
Ваше окружение
Обратите внимание кто рядом с вами. Ваше настроение еще и определятся кругом вашего общения. Если это круг токсичных людей, то весь их негатив обязательно отразится на вас, на вашем душевном равновесии. Старайтесь избегать или минимизировать подобные отношения.
Будьте благодарны
Если что-то оказалось полезным для вас, то в ответ вы можете оценить это положительными эмоциями, мыслями, словами. Такая реакция и называется благодарностью. Будьте благодарны за каждый день, за все хорошее, что принес этот день. Можете отобразить мысли благодарности на бумаге: «Я благодарен за то, что я есть!», «Я благодарен за друзей, которые меня окружают». Перечитывайте написанное, дополняйте, и вы увидите, что положительные эмоции преобладают над негативными.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий