Какие продукты можно кушать только раз в месяц

В последние несколько десятилетий пончики, пиццы, бургеры, чипсы, картофель фри и т. д. проникли в каждый уголок нашей страны. Вы выходите из дома и видите, что их продают повсюду: от торговых центров, ресторанов и придорожных уголков до офисных и студенческих столовых.

Но когда-нибудь вы задумывались, почему их называют «вредными»? Последствия, которые эта нездоровая пища имеет для вашего здоровья, ужасны, независимо от того, употреблять ли их время от времени, два раза в неделю или каждый день.

Посмотрите, как эти нежелательные продукты ухудшают ваше здоровье:

1. Нездоровая пища может быть причиной вашей усталости. Хотя нездоровая пища и фаст-фуд заставляют вас чувствовать себя сытыми и довольными, им не хватает всех необходимых питательных веществ, таких как белки и углеводы, для поддержания вашего организма энергичным и здоровым. Если вы едите нездоровую пищу всегда, когда вы голодны, вы можете испытывать хроническую усталость. Это может снизить ваш энергетический уровень до такой степени, что вам может даже стать трудно выполнять свои ежедневные задачи.
2. Неприятная пища может привести к депрессии у подростков. В этом возрасте происходит много гормональных изменений, что делает их восприимчивыми к перепадам настроения и поведенческим изменениям. И здоровая диета играет важную роль в поддержании этого гормонального баланса. Поскольку в нездоровой пище отсутствуют эти необходимые питательные вещества, вероятность депрессии у подростков увеличивается на 58 процентов.
3. Это ухудшает пищеварение. Те, кто зависим от жирной нездоровой пищи, обязательно имеют проблемы с пищеварением, такие как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) и синдром раздраженного кишечника (СРК). Это потому, что нездоровая пища сильно прожаренная. Таким образом, масло из вредной пищи откладывается в желудке, вызывая повышение кислотности. Это вызывают раздражение слизистой оболочки желудка. Также им не хватает клетчатки, что важно для правильного пищеварения.
4. Это вызывает колебания уровня сахара в крови. Нездоровая пища с высоким содержанием рафинированного сахара подвергает ваш метаболизм стрессу. Рафинированный сахар заставляет поджелудочную железу выделять больше инсулина, чтобы предотвратить резкий скачок уровня сахара в крови. Поскольку в нездоровой пище не хватает достаточного количества полезных углеводов и белков, уровень сахара в крови внезапно падает после еды. Это заставляет вас чувствовать себя раздражительным и еще больше усиливает тягу к нездоровой пище.
5. Это влияет на функцию мозга. Исследования показали, что одной недели употребления нездоровой пищи достаточно, чтобы вызвать ухудшение памяти у крыс. Недавние исследования показали, что плохие жиры (транс-жиры) из вредной пищи имеют тенденцию заменять здоровые жиры в мозге и нарушают его нормальный механизм передачи сигналов. Исследования на животных также показали, что жиры из нездоровой пищи замедляют способность к освоению новых навыков.
6. Повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Нездоровая пища повышает уровень холестерина и триглицеридов, которые являются основными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, жиры из нездоровой пищи накапливаются в организме с течением времени, что приводит к ожирению. Чем больше веса вы наберете, тем выше риск сердечного приступа.
7. Это может вызвать заболевание почек. Причина, по которой вы никогда не можете сказать «нет» картофелю фри и чипсам, состоит в том, что они содержат большое количество мелко обработанной соли, увеличивающей слюноотделение и секрецию ферментов, что усиливает желание потреблять больше этих продуктов. Большое количество вредных жиров и натрия из соли повышает кровяное давление и влияет на функцию почек.
8. Это может повредить вашу печень. Высокий уровень трансжиров, содержащихся в некоторых вредных продуктах, может вызвать отложение жиров в печени, что может привести к дисфункции этого внутреннего органа.
9. Это может вызвать диабет 2 типа. Если придерживаться нездоровой диеты, ваш организм получает постоянный запас глюкозы, которая помогает поддерживать чувствительность к инсулину. Но когда вы едите только вредную пищу, чрезмерный стресс, связанный с метаболизмом, может повлиять на способность вашего тела правильно использовать инсулин.
10. Это повышает риск возникновения рака. Исследование, опубликованное в Европейском журнале по профилактике рака, показало, что употребление слишком большого количества фаст-фудов с высоким содержанием сахара и жира может увеличить ваши шансы на развитие колоректального рака. Другое исследование, проведенное в Центре исследований рака им. Фреда Хатчинсона в Сиэтле, показало, что у мужчин, которые ели жареную пищу более двух раз в месяц, повышен риск развития рака простаты.

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: