Как научиться жить с пониженным давлением

Человеческий организм нельзя заставить работать, как станок или машину. Может в будущем это станет возможным, но пока врачам не удается даже решить проблему низкого и высокого давления. Человек может моментально потерять сознание, а то и умереть в обоих случаях. Многочисленные лекарства, настойки и народные способы лечения только временно улучшают самочувствие больным. Специалисты дают советы, как человек сам может помочь себе научиться жить с пониженным давлением.

Зарядка

Утром разбудите свой организм, зарядите его. Для этого, не вставая с постели, проделайте такие упражнения:

• лягте на спину, поднимайте поочередно ноги вертикально вверх и держите каждую ногу на протяжении 10 секунд;
• попробуйте поднять одновременно 2 ноги;
• выполните упражнение «велосипед»;
• постарайтесь синхронно выполнить упражнение «ножницы», при этом перекрещивая руки и ноги;
• «побоксируйте» руками.

Хорошо дополнить данный комплекс наклонами вниз, ходьбой в переменном темпе, приседаниями. При возможности желательно посещать спортзал не реже 2-х раз в неделю. Эффективны плавание в бассейне, велотренажеры, беговая дорожка.

Водные процедуры

Гипотоникам рекомендованы водные процедуры в виде контрастного душа, а также обливания водой утром.

Нельзя переусердствовать, чтобы не навредить самому себе, поэтому:

• температуру воды следует понижать на несколько градусов на протяжении нескольких недель;
• при использовании контрастного душа процедуру заканчивают холодной водой и растираются полотенцем. Это обеспечит заряд бодрости и повышение давления;
• перед сном походите 1- 3 минуты в ванной с прохладной водой (10 – 18 ⁰ С), наполнив ее на 20 см. Стопы поднимайте резко над водой. Потом вытрите ноги, наденьте носки, желательно шерстяные, и походите, чтобы ноги согрелись. Сразу после этого идите в постель.

Возьмите за правило ходить в русскую баню (сауну). При банных процедурах происходит расширение сосудов и усиление кровотока. Нельзя злоупотреблять парилкой, а между заходами следует периодически отдыхать. Дубовые веники использовать не рекомендуется. Листья содержат дубильные вещества, понижающие давление.

Образ жизни и питание

Следует придерживаться особого режима питания:

• поднять давление помогает употребление таких продуктов как фрукты, печень, икра, овощи, яйца, соленья, специи в разумной мере;
• для завтрака идеально подходит: чашка кофе с бутербродом (сыр, красная рыба);
• в обед рекомендован чай, можно горячий шоколад;
• меню должно содержать достаточное количество белков.

Гипотоникам рекомендуется употребление молочных и мясных продукты, что способствует нормализации работы нервной системы.

Нештатная ситуация

В случае резкого падения давления человек может потерять сознание. Обморок случается не сразу, а есть определенные признаки: учащенное сердцебиение, головная боль, потемнение в глазах, тошнота.

Следует знать, что делать, когда вы гипотоник, и вдруг почувствовали себя плохо:

1. Следует сесть (попросить уступить место).
2. Опустить голову (ниже колен).
3. Постарайтесь дышать ровно (не глубоко).

Если стало плохо человеку рядом с вами, то действия должны проводиться по следующей схеме:

1. Уложить больного на спину.
2. Расстегнуть одежду.
3. Приподнять ему ноги, подложив под ноги грелку и подушку.
4. Обрызгать лицо водой, похлопать больного по щекам.
5. Дать понюхать ватку с нашатырем.
6. После того, как человек пришел в сознание, следует напоить его горячим сладким чаем, можно кофе.

Не стоит упрекать гипотоников в том, что они спят дольше других. Следует знать, что им это просто необходимо, их организм требует большего отдыха.

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: