Как быстро поднять настроение, если оно пропало

Иногда человека настигает плохое настроение. И длится это не час и не несколько. Из-за этого портятся отношения с партнером, карьера, дружба. В эти периоды человеку очень трудно справиться самому. Ему нужно поддержка любящих друзей и родных. Но окружающим будет трудно улучшить настроение, если человек сам не старается ничего для этого сделать.

Возможные причины

Настроение может ухудшиться в самых разных ситуациях и по разным причинам. Если вы почувствовали, что вас ничего не радует, очень важно правильно определить источник проблемы. Зная причину, устранить ее будет гораздо проще. Вот основные причины, по которым человек может впасть в такое состояние.

1. ПМС. Именно эта причина чаще всего вгоняет женщин в апатию. Они становятся плаксивыми, ничего не хочется делать, ничего не радует. Как понять, что причиной уныния стал именно ПМС? Нужно лишь вспомнить дату последней менструации. Как правило, на последней неделе цикла настроение резко меняется без веской причины.
2. Недосыпание и усталость. Понять, что причиной является усталость, тоже очень просто. Понаблюдайте, сколько часов в сутки вы обычно спите? В норме сон должен длиться хотя бы 8 часов. Возможно, вы слишком сильно перегружаете себя на работе и в спортзале? В таком случае ваше плохое настроение не вызывает удивления.
3. Плохое настроение настигает нас из-за какой-либо стрессовой ситуации. Например, ссора, приближающийся экзамен, загруженность на работе. Как только проблема решится, настроение снова придет в норму.

Когда вы поймете, по какой причине происходят скачки настроения, можно подобрать способ, с помощью которого эта проблема решиться.

Способы улучшить настроение

Исправить положение можно, подобрав эффективный метод устранения своей апатии. Все зависит от того, какова ее причина.

Если это действительно ПМС, просто постарайтесь принять свое состояние. Это всего лишь гормоны. Через некоторое время все пройдет. А пока вы можете лишь побаловать себя чем-то приятным. Поешьте фруктов, шоколада или съешьте кусочек любимого торта. Но помните, что сладким злоупотреблять нельзя.

Если вы понимаете, что настроение падает из-за постоянной усталости, выкройте время на отдых и расслабление. В выходной посетите сауну или бассейн, отправляйтесь на природу с друзьями ил семьей, выспитесь. Но помните о том, что не рекомендуется спать дольше 10 часов. Это не принесет пользы.

Если же причиной уныния является стресс, то избавиться от него можно будет только после того, как проблема будет решена. Разберитесь в себе. Что именно беспокоит вас больше всего? Если вы с кем-то поссорились, конфликт нужно разрешить мирной беседой. Бывают настолько серьезные причины, что без специалиста не обойтись. Не бойтесь обращаться к психологу. Он поможет вам во всем разобраться и жить дальше.

Последствия плохого настроения

Человек в плохом настроении часто не пытается его улучшить, а лишь больше углубляется в свои переживания. Этого делать нельзя. Это может привести к тому, что ситуация усугубится, и простое уныние перерастет в настоящую депрессию, из которой выйти будет непросто.

Ваши близкие готовы поддержать вас и терпеть ваше плохое настроение. Но если оно будет усугубляться,  вы не будете ничего для этого делать, это может испортить отношения с многими. Если вы не желаете заработать репутацию зануды, вы должны сами постараться избавить себя от плохого настроения.

Существует немало самых разных способов развеяться и повеселиться. Купите себе вещь, которую вы давно хотели, посетите интересную выставку, пересмотрите свой любимый фильм, сделайте уборку. Даже если пока у вас нет желания ничего делать, нужно себя заставить. И хорошее настроение обязательно появиться.

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: