Как быстро и навсегда убрать пивной живот

Из-за особенностей мужского организма именно для представителей сильного пола характерен пивной живот. На талии откладывается немалое количество жировых запасов. Кроме того, у тех, кто употребляет алкоголь, изменяется гормональный фон. Это тоже приводит к образованию жировых отложений.

Почему появляется живот

Вот несколько причин появления пивного живота.

Калории

На каждые 100 мл в этом напитке около 43-45 ккал. Поклонники пива ежедневно выпивают его в больших количествах. Если употребить 2 литра, получается 860 ккал. А для мужчины средних лет это треть дневного рациона. К пиву, как правило, употребляется закуска. Кроме того, человек питается обычным для себя образом. В результате получается немалый избыток калорий, которые с каждым днем накапливаются.

Переработка спирта

Когда в организм попадает алкоголь, он перерабатывается в первую очередь. А продукты, употребленные вместе с ним, откладываются в виде жира.

Гормональный фон

У мужчин, регулярно употребляющих пиво, снижается уровень тестостерона. Кроме того, в этом напитке содержатся фитоэстрогены, подавляющие его выработку. Жир сжигается медленнее, а мышечная масса наращивается очень слабо.

Употребление калорий

В результате одного из исследований было установлено, что люди употребляющие пиво, ежедневно съедают большее количество калорий по сравнению с теми, кто равнодушен к этому напитку.

Как избавиться

Убрать пивной живот можно, следуя этим правилам и советам.

Сократите алкоголь

Чтобы убрать живот, конечно же, следует максимально устранить причину его образования. Постарайтесь уменьшить количество пива, насколько можете. Если вы не можете избавиться от этой привычки сразу, делайте это постепенно.

Дефицит калорий

Чтобы жир начал уходить, необходимо затрачивать больше энергии, чем поступает в организм. Для большей эффективности ведите дневник калорий, записывая все продукты, которые вы употребляете за день. Со временем калорийность часто употребляемых продуктов вы запомните, и сможете формировать нормальный дневной рацион без особого труда. Рассмотрим несколько правил, которые помогут добиться результата.

• Больше всего калорий, которые, к тому же, вредны, в сладких и жирных блюдах. Постарайтесь отказаться от них полностью или употреблять крайне редко.
• Помните, что меньше всего калорий, но больше всего пользы в овощах. Их можно употреблять в больших количествах.
• Мало калорий также во фруктах. Но слишком много их съедать нельзя. В них содержится сахар.
• Для наращивания мышц желательно употреблять мясо. Но оно должно быть нежирным.
• Немало калорий и в крупах. Но в них много пользы. Это и витамины, и клетчатка. Поэтому в небольших количествах их стоит употреблять.
• Уберите из рациона мучные продукты. Они тоже сильно вредят фигуре.
• Много пользы и в молочных продуктах. Но старайтесь употреблять их без сахара.

Спорт

Чтобы жировые отложения уходили еще быстрее, следует не только сократить рацион, но и увеличить физические нагрузки. Особенно это касается тех мужчин, которые ведут сидячий образ жизни. Занимайтесь поочередно кардиотренировками, интервальными нагрузками. Помогают ускорить метаболизм также интенсивные силовые нагрузки.

Пивной живот появляется постепенно и незаметно, а убрать его хочется как можно быстрее. Но чтобы добиться результата, необходимо подойти к этой проблеме с умом, и приложить определенные усилия. Решая проблему комплексно, вы сможете улучшить свою фигуру, и приобретете привлекательность. Кроме того, уменьшение количества алкоголя и спорт пойдут на пользу здоровью.

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: