Есть ли спасение от жары? Простые лайфхаки, которые помогают снизить градус
Лето-2020 опять испытывает нас 30-градусной жарой. Не каждый человек может легко её перенести. Чтобы перенести жаркие дни без ущерба для здоровья, врачи предлагают следовать ниже описанным рекомендациям.
Чаще ходить босиком дома, по траве, по берегу моря или реки. Такая процедура помогает воздействовать на специальные точки на ступнях ног, которые отвечают за внутренние органы человека. Улучшается кровообращение, общее состояние, обновляются клетки организма.
В жаркие дня полезно есть больше овощей и фруктов. Они пополняют запасы необходимых витаминов и минералов. Зелёный чай просто незаменим в сильную жару: он помогает регулировать теплообмен и отлично удаляет жажду.
В жару не следует употреблять высококалорийные продукты (такие как мёд, сало, копчёное мясо и подобные). Их лучше оставить для меню холодных зимних дней, так как они согревают организм изнутри.
Летом лучше заменить мясные блюда на более лёгкие (овощные и фруктовые салаты). «Тяжёлая пища» длительное время переваривается организмом, при этом усиливается потоотделение. А такие продукты, как банан, хурма (имеющие вяжущий вкус) охлаждают организм, помогают чувствовать себя комфортно в жаркие дни.
Людям, страдающим сердечными заболеваниями, не следует забывать, что резкий перепад температуры во время водных процедур может вызвать спазм сердечных сосудов. Если вы решили искупаться в море или в реке, то для начала нужно побыть какое-то время в тени, чтобы организм охладился, а потом уже окунаться в холодную воду.
Ледяной душ также может спровоцировать заболевания внутренних органов. А вот лёгкий тёплый душ пойдёт на пользу. После него окружающая высокая температура будет восприниматься организмом по-другому: не такое высокой, как на самом деле.
Окна в квартире следует закрыть от солнечных лучей фольгой, и в помещении сразу станет прохладно. Хорошо охлаждает воздух наличие в комнате аквариума или другой ёмкости с водой. Влага будет испаряться и охлаждать помещение. Даже обычный пульверизатор с водой, если им время от времени опрыскивать комнату, сделает намного комфортнее температуру воздуха.
Не следует пытаться остановить потоотделение. Это защитная мера организма от перегревания. Чтобы избежать раздражения кожи от выделяемой организмом соли в местах, где кожа образует складки, можно пользоваться обыкновенной детской присыпкой или любым другим средством, которое порекомендуют в аптеке.
Необходимо носить комфортную одежду из натуральных тканей, меньше пользоваться косметикой, стараться не находиться на солнцепёке длительное время, пить достаточное количество зелёного чая или минеральной воды. От пива, алкоголя и кофе следует отказаться.
Находясь на работе в офисе, лучше распределить нагрузку таким образом, когда все важные задания и серьёзные решения будут запланированы на первую половину дня. Нужно каждые полчаса выпивать по стакану чистой воды. Чаще посещать туалет, мыть под холодной проточной водой руки до локтя, подмышки и лицо. Эта процедура хорошо охлаждает организм и позволяет лучше себя чувствовать.
Дома следует каждые два часа давать себе отдохнуть, полежав несколько минут. Это поможет уберечь сосуды от перенапряжения. Если дома есть комнатные растения с большими широкими листьями, то их нужно полностью обливать водой во время полива. Листья и стебли долгое время будут оставаться влажными и охлаждать температуру помещения.
В салоне автомобиля нельзя оставлять в жаркие дни лак для волос и другие средства в баллоне под давлением. Они могут взорваться и нанести травмы. Необходимо чаще мыть автомобиль: чем чище стёкла и поверхность автомобиля, тем лучше отражаются солнечные лучи и не нагревают салон.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий