Едим и молодеем! Какие продукты являются строителями молодости и красоты

Желание выглядеть красиво и молодо, это не просто прихоть, а и возможность чувствовать себя уверенным. Поэтому вопрос, как сохранить надолго красоту, здоровье и молодость является актуальным всегда.

Коллаген, как источник молодости

В первую очередь следует сказать, что коллаген — то не просто структурный строительный белок, который участвует в формировании зубов, костей, мышц и соединительных тканей. Также он способствует процессу восстановления хрящевых тканей в суставах. В коллагене содержатся аминокислоты, позволяющие его синтезировать. Также этот белок является одним из основных источников молодости, так как делает кожу не только эластичной, а и сильной не давая ей морщится, увядать и терять здоровый цвет.

Отдельно нужно сказать, что коллаген имеет 2 разновидности. Различие между ними состоит только в том, что один из них вырабатывается непосредственно самим организмом (эндогенный), а второй — экзогенный, человек может получить благодаря употреблению определенных продуктов. Основными из них являются:

• яичный белок;
• разные виды мяса, в том числе и красное;
• натуральные сыры;
• морская рыба, а также моллюски;
• соя;
• капуста;
• орехи;
• апельсины, вишня;
• клубника, ежевика, черника, малина.

Также следует сказать, что помимо добавления в свой рацион продуктов из выше представленного списка, обязательно нужно поддерживать в организме нормальный водный баланс.

Как не утратить имеющийся коллаген

Один вид коллагена синтезируется в организме, другой вид попадает в него с продуктами. Но стоит учесть, что этот белок может «исчезать» быстрее, чем накапливаться, если не принимать во внимание основных правил. К примеру:

1. В рационе следует уменьшить количество потребления сахара, а также продуктов, в которых его много. Это же касается и сдобы, ее рекомендуется вовсе исключить из списка продуктов.
2. Никотин один из основных вредных веществ, который способен разрушать молекулы коллагена. К тому же никотин является причиной сужения сосудов, поэтому клетки организма не могут получать необходимого количества кислорода, а также к ним уменьшается доступ питательных веществ.
3. Злоупотребление спиртными напитками может снизить количество коллагена в организме из-за того, что организм обезвоживается после приема алкоголя. В следствии нехватки жидкости, кожный покров старается максимально себя обезопасить и начинает вытягивать из организма влагу. В этом случае коллаген становится первым помощников для кожи, поскольку от природы он является ее защитником, делая ее упругой и эластичной.
4. Также следует избегать частых стрессов, недосыпания, переутомления, эти частые составляющие современного ритма жизни негативно влияют на процесс синтеза коллагена в организме.
5. Желание иметь красивый загар может стать причиной утраты части коллагена. Дело в том, что ультрафиолет способен расщеплять молекулы структурного белка, вследствие этого кожа начинает стареть, морщиниться и терять тонус.

Следует добавить, что загорать можно, но делать этого необходимо правильно. Наиболее опасное время для принятия солнечных ванн считается период с 11-12 дня до 15-16 часов. Наилучшим будет загорать в полутени, и использовать солнцезащитный крем.

В завершение нужно отметить, что коллаген также используется в косметике, но в этом случае следует ее подбирать очень внимательно, так как большинство косметических средств, где указывается наличие этого структурного белка просто фейки. Также коллаген применяется в медицине при лечении ожогов, так как он способствует активизировать процесс рождения новых клеток на поврежденном участке кожи.

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: