Что поможет продлить нашу жизнь
Содержание
Каждый хочет прожить долгую и полноценную жизнь, но для этого необходимо иметь хорошее здоровье. Продолжительность жизни может увеличиться, если следовать основным требованиям. Если вы не знаете, с чего начать, в статье даны советы, которые помогут вам чувствовать себя хорошо даже по мере того, как вы становитесь старше.
Прогулки на воздухе
Ожидаемая продолжительность жизни может значительно увеличиться только после ежедневных прогулок и принятия солнечных ванн. Солнечное воздействие заставляет клетки кожи вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим для здоровья костей, он играет важную роль в защите от депрессии, сердечных заболеваний, диабета и почти всего, что связано с эмоциональным здоровьем.
Некоторые исследования показывают, что 50% взрослых имеют низкий уровень витамина D, потому что они просто не часто выходят из дома (если сидеть у окна, то этого недостаточно, так как стекло отфильтровывает слишком много солнечного света). Поддержание уровня витамина D на необходимом уровне — это самый простой и экономичный способ улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни. Выходите на улицу по 15 минут в день, чтобы руки и лицо находились под солнечными лучами, в большинстве случаев этого достаточно для поддержания необходимого уровня витамина D.
Проверить уровень витамина D можно на основании анализа крови. Если вам его не хватает, а вы не можете загорать естественным путем, ваш врач может порекомендовать принимать дополнительно витамин D. Пожилые люди должны обратить особое внимание на уровень этого витамина.
Наслаждайтесь дружбой
Люди — это социальные существа, которым нужно общение. Ожидаемая продолжительность жизни может быть увеличена, просто из-за общения с друзьями и семьей. Чем больше вы связаны с людьми, которых любите, тем лучше ваше общее состояние здоровья. Хорошие отношения с вашим партнером, друзьями и семьей поможет вам чувствовать себя лучше. Позитивные отношения помогают вам быть счастливее и, следовательно, улучшают ваше общее состояние здоровья, уменьшают стресс. Люди, которые участвуют в отношениях, имеют лучшее здоровье и, следовательно, лучшие жизненные прогнозы.
Один из способов улучшить ваши отношения с людьми — это привыкнуть говорить только в позитивном ключе. Вместо того, чтобы критиковать или жаловаться, лучше говорить о хороших вещах.
Делать ежедневные упражнения
Одно исследование показало, что люди, которые занимались физическими упражнениями около 3 часов в неделю, имели ДНК и клетки на 9 лет моложе, чем те, кто этого не делал. Три часа в неделю — это чуть более 30 минут в день. При этом необходимо быть последовательным и не проводить больше двух дней без каких-либо упражнений.
Наслаждайся любовью
Ожидаемая продолжительность жизни может увеличиться, если вы занимаетесь любовью. Это вызывает образование всех видов эндорфинов и гормонов в организме. Это помогает быть здоровым до старости и увеличивает продолжительность жизни. Помимо того, что вы получаете удовольствие, занятие любовью помогает вам чувствовать себя счастливее.
Жизнь без стресса
Ожидаемая продолжительность жизни может быть уменьшена из-за стресса по двум причинам:
- негативное воздействие долговременного стресса на организм;
- сокращение продолжительности жизни из-за вредных привычек.
Необходимо научиться расслабляться с помощью техник расслабления или медитации, чтобы жизнь была более продолжительной.
Стресс тесно связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца или рак. Это также ухудшает настроение и не дает возможность полноценному отдыху. Лечение от стресса улучшит ваше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе, повысив тем самым качество жизни.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий