Что поможет продлить нашу жизнь

Каждый хочет прожить долгую и полноценную жизнь, но для этого необходимо иметь хорошее здоровье. Продолжительность жизни может увеличиться, если следовать основным требованиям. Если вы не знаете, с чего начать, в статье даны советы, которые помогут вам чувствовать себя хорошо даже по мере того, как вы становитесь старше.

kak prodlity molodosty


Прогулки на воздухе

Ожидаемая продолжительность жизни может значительно увеличиться только после ежедневных прогулок и принятия солнечных ванн. Солнечное воздействие заставляет клетки кожи вырабатывать витамин D. Этот витамин необходим для здоровья костей, он играет важную роль в защите от депрессии, сердечных заболеваний, диабета и почти всего, что связано с эмоциональным здоровьем.

kak prodlity molodosty2

Некоторые исследования показывают, что 50% взрослых имеют низкий уровень витамина D, потому что они просто не часто выходят из дома (если сидеть у окна, то этого недостаточно, так как стекло отфильтровывает слишком много солнечного света). Поддержание уровня витамина D на необходимом уровне — это самый простой и экономичный способ улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни. Выходите на улицу по 15 минут в день, чтобы руки и лицо находились под солнечными лучами, в большинстве случаев этого достаточно для поддержания необходимого уровня витамина D.

kak prodlity molodosty3

Проверить уровень витамина D можно на основании анализа крови. Если вам его не хватает, а вы не можете загорать естественным путем, ваш врач может порекомендовать принимать дополнительно витамин D. Пожилые люди должны обратить особое внимание на уровень этого витамина.

Наслаждайтесь дружбой

Люди — это социальные существа, которым нужно общение. Ожидаемая продолжительность жизни может быть увеличена, просто из-за общения с друзьями и семьей. Чем больше вы связаны с людьми, которых любите, тем лучше ваше общее состояние здоровья. Хорошие отношения с вашим партнером, друзьями и семьей поможет вам чувствовать себя лучше. Позитивные отношения помогают вам быть счастливее и, следовательно, улучшают ваше общее состояние здоровья, уменьшают стресс. Люди, которые участвуют в отношениях, имеют лучшее здоровье и, следовательно, лучшие жизненные прогнозы.


kak prodlity molodosty4

Один из способов улучшить ваши отношения с людьми — это привыкнуть говорить только в позитивном ключе. Вместо того, чтобы критиковать или жаловаться, лучше говорить о хороших вещах.

Делать ежедневные упражнения

Одно исследование показало, что люди, которые занимались физическими упражнениями около 3 часов в неделю, имели ДНК и клетки на 9 лет моложе, чем те, кто этого не делал. Три часа в неделю — это чуть более 30 минут в день. При этом необходимо быть последовательным и не проводить больше двух дней без каких-либо упражнений.

kak prodlity molodosty5

Наслаждайся любовью

Ожидаемая продолжительность жизни может увеличиться, если вы занимаетесь любовью. Это вызывает образование всех видов эндорфинов и гормонов в организме. Это помогает быть здоровым до старости и увеличивает продолжительность жизни. Помимо того, что вы получаете удовольствие, занятие любовью помогает вам чувствовать себя счастливее.

kak prodlity molodosty6

Жизнь без стресса

Ожидаемая продолжительность жизни может быть уменьшена из-за стресса по двум причинам:

Необходимо научиться расслабляться с помощью техник расслабления или медитации, чтобы жизнь была более продолжительной.

kak prodlity molodosty7

Стресс тесно связан с серьезными проблемами со здоровьем, такими как болезни сердца или рак. Это также ухудшает настроение и не дает возможность полноценному отдыху. Лечение от стресса улучшит ваше здоровье в краткосрочной и долгосрочной перспективе, повысив тем самым качество жизни.


Добавить комментарий