Что нужно делать на ночь, чтобы избежать вздутия живота и худеть при этом

Вечера люди обычно проводят по собственному усмотрению. Они стараются отдохнуть и сделать то, что поднимет им настроение после тяжелого дня. То может быть поход на свидание или домашние посиделки с друзьями, а иногда это разговоры по телефону с теми, кого бы вы хотели видеть рядом. Все это улучшает эмоционально состояние человека.

stroynaya figura


Но необходимо уделять внимание также своему физическому здоровью и фигуре. Следуя эти советам, вы каждый день будете понемногу двигаться к стройности и красоте.

Низконатриевая диета

Если с утра вы не хотите ощущать себя шариком, который только что надули, необходимо просто не употреблять соль в вечернее время. Этот совет дают американские диетологи. Ведь если в организме слишком много соли, то в нем будет задерживаться и вода. Будут отекать ноги, увеличиваться в объеме живот. Готовьте здоровую пищу, не добавляйте соль хотя бы вечером. Стоит отказаться также от приправ, в состав которых она входит.

stroynaya figura5

Тренируйтесь по вечерам

Если вечером вы будете тренироваться так, что с вас будет сходить пот, то постепенно фигура будет приходить в норму. Ведь по утрам заниматься спортом в состоянии далеко не каждый человек. В течение дня для этого нет времени практически ни у кого. Вечером же человек обычно уже устал, поэтому заниматься спортом совсем не хочется. Но иногда это единственный шанс, чтобы улучшить свое здоровье. Попробуйте заниматься спортом по вечерам, и вы почувствуете, что спать вы будете гораздо лучше. Кроме того, придет в норму самочувствие в целом. Не имеет значение, в какое время дня вы занимаетесь.

stroynaya figura3


Готовьте себе еду заранее

Если вы хотите сбросить вес, то лучше отказаться от обедов в кафетерии. Готовить себе еду лучше самостоятельно и брать ее с собой на работу. Ведь обед в столовой может оказаться очень калорийным и жирным, что никак вам не подходит. Если утром у вас нет времени, готовьте обед накануне.

stroynaya figura4

Пейте воду

Вода приводит в норму работу органов выделительной системы. Кроме того, после стакана воды аппетит немного утихает. Были проведены исследования, где участникам было предложено перед обедом пить воду. Было установлено, что после этого человек съедает гораздо меньше. Конечно, это будет также способствовать постепенному похудению. Но перед сном лучше не пить слишком много, иначе всю ночь вы будете вставать в туалет. Все же хотя бы за несколько часов до сна рекомендуется выпить несколько стаканов.

stroynaya figura6

Полная темнота ночью

Когда организм находится в полной темноте, в нем вырабатывается гормон под названием мелатонин. От него зависит, насколько крепко вы будете спать. Но над животными было проведено несколько экспериментом, в результате которых были выявлены интересные особенности. Если в организме не хватает мелатонина, это неизбежно приводит к увеличению массы тела. Кроме того, этот гормон способствует формированию бурой жировой ткани. Они есть у всех млекопитающих. Этот жир борется с ожирением, так как белый жир с его помощью сжигается.

stroynaya figura7

Нельзя сказать, что это исследование является очень убедительным доказательством. Но важно помнить, что хороший сон тесно связан с уменьшением стресса. А если человек находится в стрессовом состоянии, то он способен съесть очень много. Поэтому спать необходимо в полной темноте.

Отдых в прохладе

Не каждый поверит в то, что калории можно сжигать в большем количестве даже во время сна. Это может показаться слишком хорошей новостью, чтобы быть правдой. Но в результате исследования, проведенного американскими учеными, было установлено, что когда люд спят в прохладной комнате, то калорий они сжигают на 7% больше по сравнению с теми людьми, которые спят в теплом помещении.

stroynaya figura8


Добавить комментарий