Что делать, чтобы предотвратить инсульт

Инсульт сегодня является одним из самых опасных и распространенных проблем. Ежегодно от него умирает огромное количество людей. Но поражает не только людей в возрасте, но и молодых.

Инсультом называют значительное нарушение кровообращения в мозге. Это может произойти из-за того, что тромб перекрывает поступление крови или в результате разрыва сосуда. При этом активно гибнут клетки мозга, что приводит к тяжелым последствиям для здоровья или летальному исходу.

Предсказать инсульт очень трудно. В этом и заключается его коварство.

Группа риска

Больше всего рискуют получить инсульт следующие категории людей.

1. Те, кто страдает от гипертонии. Именно эта причина является наиболее распространенной.
2. При болезнях сердца, таких как аритмия или сердечная недостаточность.
3. Больные сахарным диабетом. При этом заболевании повреждаются сосуды, и увеличивается вероятность их разрыва.
4. Страдающие ожирением.
5. Женщины, которые принимают препараты, влияющие на уровень эстрогена.
6. При малоподвижном образе жизни, высоком уровне холестерина.
7. Курящие.
8. Те, у кого наблюдается апноэ во сне.
9. Люди, старше 55 лет.
10. Если жертвой инсульта был близкий родственник.
11. Мужчины. У женщин инсульты бывают реже.

Чтобы не стать жертвой этого страшного синдрома, необходимо следить за своим здоровьем еще с молодых лет.

Профилактика инсульта

Чтобы предотвратить инсульт, необходимо обратить внимание на свой образ жизни, и при необходимости скорректировать его.

Следите за своим весом

При наличии лишних килограммов риск инсульта значительно увеличивается. Ведь при этом, как правило, наблюдается повышенное артериальное давление, чаще развивается диабет и различные заболевания сердца и сосудов. Старайтесь держать свой вес в норме.

Фрукты и овощи

При употреблении таких продуктов вы предотвратите повышение уровня холестерина и рост давления. При каждом приеме пищи употребляйте салат и свежих овощей, а десерт из выпечки и крема старайтесь чаще заменять фруктом.

Бросьте курить

Курение значительно увеличивает риск оказаться жертвой инсульта. Не стоит также посещать курилку просто за компанию. Ведь пассивное курение является не менее вредным.

Занимайтесь спортом

Если вы изо дня в день мало двигаетесь, это будет способствовать, ухудшению состояния сердца и сосудов, стрессам. Выберите спорт, который вам по душе, и обязательно занимайтесь им хотя бы по несколько раз в неделю. Это не только уменьшит риск инсульта, но и улучшит ваше здоровье в целом.

Меньше употребляйте алкоголь

Медицина категорически против употребления спиртного в больших количествах. Ведь эта привычка пагубно влияет на организм в целом. Но в небольших количествах употребление алкоголя некоторые медики допускают. При этом нужно помнить о том, что имеются противопоказания. Если врач запретил вам пить, от этого лучше отказаться полностью.

Покупайте продукты без трансжиров

При регулярном употреблении продуктов, в которых есть трансжиры, сужается просвет сосудов. При этом увеличивается риск образования тромба. Старайтесь готовить домашние блюда из натуральных продуктов, а полуфабрикаты и фастфуд употреблять лишь в крайнем случае.

Контролируйте давление

Следите за тем, чтобы давление не повышалось больше, чем 130/80. Если вы часто наблюдаете повышение, обратитесь к врачу.

Контролируйте сахар

Следите за состоянием организма, проходите регулярный осмотр. При этом уделите внимание уровню сахара в крови. Это поможет предотвратить очень многие проблемы в дальнейшем.

Следуя этим советам, полностью исключить риск инсульта вы не сможете, но он значительно снизится, что увеличивает ваши шансы прожить дольше и оставаться здоровым человеком.

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: