Пить рыбий жир нужно с умом!
Люди пожилого возраста помнят, как в детстве родители заставляли пить рыбий жир. Противный на вкус, но очень полезный! Поколение 90-х уже не вспоминают об этой обязательной процедуре. А в настоящее время интерес к употреблению рыбьего жира опять возвращается. Во многих аптеках он продаётся в виде сиропа либо в мягких органических капсулах. Эти волшебные пилюли употребляют ежедневно многие взрослые и дети, чтобы насытить организм необходимыми полезными веществами.
В том, что рыбий жир очень полезен, никто не сомневается. Действительно, он содержит кислоты омега-3 (эйкозапентаеновую кислоту (ЭПК) и доксагексаеновую кислоту (ДГК)), которые человеческий организм самостоятельно не вырабатывает. ДГК способствует развитию мозга, функционированию нервной системы и сетчатки глаз. ЭПК повышает эластичность мембран клеток крови, понижает активность тромбоцитов и риск образования тромбов, улучшают циркуляцию крови при заболеваниях атеросклерозом.
Также в рыбьем жире содержатся витамины Аи D2, эйкозапентаеновая, эйкозатетраеновая и доксагексаеновая кислоты.Благодаря этому рыбий жир является отличной профилактикой заболеваний сердца, а также улучшает работу клеток мозга.
Современные исследования доказывают, что люди, регулярно употребляющие рыбий жир, не подвержены психическим расстройствам и заболеваниям нервной системы.Также они не страдают от лишнего веса и возрастных нарушений зрения.
Очень полезно употреблять жир людям, страдающим гипертонией, так как они понижают давление. Этого же эффекта можно достичь, ограничив употребление соли и выполняя регулярные физические упражнения.
Помогает употребление рыбьего жира и при профилактике инфекционных заболеваний, влекущих за собой воспалительные процессы. Конечно, с ними организм может бороться и самостоятельно, но частые воспалительные процессы провоцируют развитие астмы, артрита, диабета и ожирения.
Если человек склонен к частым депрессиям, то употребление кислот омега-3 постепенно снизит риск развития психических заболеваний. У большинства употребляющих рыбий жир через несколько месяцев полностью пропадают симптомы депрессии и психического расстройства.
Вещества, содержащиеся в рыбьем жире, улучшают состояние кожи: они активизируют обмен веществ в эпидермисе, насыщают кожный покров влагой. После этого кожные покровы становятся устойчивыми к различным раздражениям, инфицированию, перестают шелушиться.
Однако, не следует думать, что рыбий жир – лекарство от всех болезней, и стараться употреблять его как можно чаще. Во всём необходимо соблюдать меру! Очень осторожно следует употреблять его людям с сахарным диабетом, так как жир повышает уровень сахара в крови.
Если подростки принимают до 5 грамм рыбьего жира каждый день, то у них возможны частые кровотечения из носа. Так как жир уменьшает способность крови сворачиваться даже у взрослых людей.
Осторожно употреблять этот продукт нужно и людям с пониженным давлением, ведь жир ещё больше понизит давление. Таким образом, гипертоники могут свободно употреблять рыбий жир, а вот гипотоникам следует быть очень осторожными, чтобы не ухудшить своё самочувствие. Если принимать рыбий жир сверх меры, то, скорее всего, появится диарея, неприятные ощущения в желудке, изжога и отрыжка.
Проведённые на крысах исследования показали, что чрезмерное употребление рыбьего жира провоцирует геморрагический инсульт. Вероятность инсульта у людей пока не установлена, но, рисковать не стоит.
В тех регионах, где люди употребляют в пищу много жирной рыбы, принимать рыбий жир не обязательно. Его суточная норма для женщин – 1,1 грамма, а для мужчин – 1,6 грамм. Но лучше всего проконсультироваться со своим врачом-терапевтом, который знает особенности организма своего пациента. В этом случае польза будет максимальна, а негативные последствия исключены.
ИринаАвтор статьи
Добавить комментарий