Что произойдет с вашим организмом, если каждый день употреблять тыквенные семечки

Уже давно стало известно, что источником множества необходимых нам полезных элементов, содержится в обычных тыквенных семечках. В их число входят:

• Магний
• Кальций
• Калий
• Селен
• Цинк
• Железо
• Фосфор
• Марганец
• Натрий

Еще нельзя не отметить, что семена богаты витаминами самых разных групп, а также кислотами. Так, например, съедая всего четверть такого стакана, можно получить 50% суточной нормы магния, почти 75% марганца и около 40% фосфора. А ведь это всего лишь четверть стакана! Не зря специалисты-диетологи рекомендуют употреблять в пищу семена именно тыквы, ведь это не только вкусно, но и полезно.

Сколько грамм будет полезно скушать

Если у человека не наблюдается предрасположенность к полноте или проблем с пищеварением, то потреблять можно целый стакан, то есть 100-120 г сырых семян. Если же необходимо поддерживать фигуру, то эксперты предлагают к потреблению только четверть стакана – 30-40 г, не больше.

Полезно ли кушать жареные семена

Ответ на данный вопрос будет однозначным – нет. Вредно, конечно, не будет, но и результата достичь не получится. Известно, что при обработке высокими температурами, огромная часть перечисленных полезных веществ просто разрушается, то есть главные качества семян улетучиваются. Более того, при таких температурах происходит создание свободных радикалов, которые оказывают токсическое воздействие на организм потребляющего.

А бывает ли вред от них

Раз уже заговорили про радикалы, стоит вспомнить и другие последствия, которые возникают при чрезмерном потреблении тыквенных семян. Они все связаны с нашим пищеварением – к таким относят:

1. Нарушение пищеварения, а именно усугубление запора
2. Газообразование
3. Увеличение массы тела, набор лишнего веса

Также не стоит забывать об аллергических проявлениях, так как может быть вызван даже анафилактический шок. В редких ситуациях возможны проблемы с функционированием нервной системы.

Резюмируя все последствия, категорически не рекомендуется потреблять в чрезмерных количествах тыквенные семена, лицам, страдающим от язвы, имеющим проблемы с пищеварением, а также при индивидуальной непереносимости. Также не стоит забывать, что они оказывают желчегонные эффекты, которые противопоказаны при камнях в почках.

А теперь о полезных свойствах

Количество таковых, к счастью, будет преобладать над вредными проявлениями. Перечислим список и рассмотрим каждое отдельно:

1. Укрепление иммунитета – цинк, содержащийся в семенах, вырабатывает лимфоциты, которые борются с вирусами и разнообразными бактериями. Таким образом, тыква выступает природным регулятором иммунной системы.
2. Повышение настроения – серотонин, вырабатываемый аминокислотой, является гормоном, отвечающим за положительные эмоции и стрессоустойчивость. То есть это обеспечит вам хорошее настроение на весь день, а также никакие невзгоды не смогут доставить вам дискомфорт.
3. Другие кислоты, входящие в состав, регулируют кровяное давление. Железо укрепляет стенки артерий и повышает гемоглобин, а калий, магний и цинк обеспечивают бесперебойную работу сердца.
4. При потреблении семечек, укрепляется не только иммунитет, но и кости – цинк, содержащийся в составе, является одним из главных составляющих костей. Фосфор же уменьшает проявлением болей в уже болеющих суставах, а также снизит воспаление, если таковые имеются.

Таким образом, тыквенные семечки не только добавляют вкуса в жизнь, но и обогащает ее полезными минералами и витаминами для отличного функционирования организма. Кушайте на здоровье!

ИринаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: